Styrke, som enhver funksjon i kroppen, gjenspeiler tilstanden til kroppen som helhet. En reduksjon i styrkenivået er et signal om at det foregår forstyrrelser i kroppen. De kan være både episodiske og permanente, men det er en mulighet til å gjenopprette og styrke styrken på egen hånd ved å bruke anbefalingene for normalisering av menns helse.
Hva skal jeg gjøre hvis styrken er svekket? Hvordan heve og gjenopprette den?
Effektive måter
Med en reduksjon i styrkenivået, bør du først prøve å løse problemet på egen hånd, uten å ty til leger.
For å forbedre erektil funksjon, må du gjennomgå vanene og avhengighetene dine når det gjelder fordeler og skader på kroppen. Raskt, på en dag, er en riktig livsstil ikke i stand til å øke styrken, men dette er en god start for å forbedre kvaliteten på seksuelle forhold.
Ernæring
Mat spiller en viktig rolle i funksjonen til organismen som helhet. Den bør inneholde alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppens funksjon - de er nødvendige for å øke styrken hos menn.
- Sink (Zn) er involvert i syntesen av testosteron. En reduksjon i kvantiteten fører til hemming av seksuell lyst, reduserer mengden og kvaliteten på sædceller, forverrer ereksjonen. For menn er det viktig at minst 15 mg Zn per dag kommer inn i kroppen med mat. Dette kan oppnås ved å ta vitamin- og mineraltilskudd eller ved å overvåke kostholdet: korn, kjøtt, egg, lever, tang og nøtter - dette er ikke en komplett liste over matvarer som kan opprettholde sinkmengden i normen.
- Fosfor (P) er direkte i stand til å øke styrken, da det påvirker nivået av seksuell aktivitet. Fosfor er involvert i syntesen av lecitin, som er nødvendig for produksjon av kjønnshormoner.
- Vitamin E spiller en viktig rolle i funksjonen til det reproduktive systemet. Fraværet har en skadelig effekt på sædproduksjonen og fører til nedbrytning av sædrørene. Korn, nøtter, vegetabilske oljer, spinat og bananer vil bidra til å opprettholde den nødvendige mengden E i kroppen.
For å øke styrken er det ikke nødvendig å starte medikamentell behandling umiddelbart. Å endre kostholdet mot matvarer som inneholder de nødvendige komponentene er ofte med på å løse problemet.
Bekjempe overvekt
Høy styrke og overvekt er uforenlige ting. Overvekt hos menn reduserer testosteronnivået og enda mer - øker nivået av østrogener, som er kvinnelige kjønnshormoner. Resultatet er erektil dysfunksjon. Det er ikke nødvendig å gjennomgå medisinsk behandling for å øke erektil funksjon - du bør prøve å gå ned i vekt. Det er ikke nødvendig eller ønskelig å gjøre dette raskt.
Aktiv livsstil
Av en eller annen grunn anbefales det å føre en aktiv livsstil. Å øke styrken er umulig for representanter for "stillesittende" yrker, siden fysisk inaktivitet påvirker erektil funksjon negativt. Måten å øke den seksuelle styrken til menn i dette tilfellet er enkel, effektiv og vil raskt returnere den "pensjonerte" til systemet. Dette er aktive idretter – jogging, fotball, tennis eller kampsport. Tross alt vil regelmessig fysisk aktivitet raskt fjerne overflødig fett, og dermed flytte balansen mellom testosteron og østrogen i riktig retning.
Veldig nyttig for å forbedre erektil funksjon hos menn, øvelser som styrker musklene i bekkenbunnen. De bidrar til å aktivere blodtilførselen til kjønnsorganene, og øker dermed styrken.
Treningskomplekser
Det er utviklet spesielle komplekser, som inneholder øvelser som fremmer stimulering av blodsirkulasjonen i kjønnsorganene. De mest kjente er Kegel-øvelser. Regelmessig utførelse av enkle handlinger vil ikke bare føre til økt styrke, men også gi håndgripelige forbedringer i tilfelle erektil dysfunksjon.
Den eneste betingelsen er regelmessighet: øvelser bør utføres ikke en gang, men regelmessig, helst en gang om dagen.
Trening vil bidra til å takle ikke bare problemet med overvekt - de "eliminerer" i stor grad aldersaspektet, opprettholder libido og øker styrken. Om ønskelig kan Kegel-komplekset suppleres med andre bevegelser som øker blodsirkulasjonen i kjønnsområdet.
Medisiner
Medisiner bør tas etter konsultasjon med lege, da de kan forårsake alvorlige komplikasjoner.
Ved å raskt øke erektil funksjon hos menn har alle legemidler ingen medikamentell effekt. De kurerer ikke noe og har ingen positiv effekt på årsaken til nedsatt styrke. I tillegg er de forbudt å bruke i tilfelle anatomiske abnormiteter i penisstrukturen.
Hormonelle legemidler
For å øke styrken hos menn brukes medisiner som inneholder testosteron. Det er effektivt og raskt når erektil funksjon er redusert på grunn av mangel på kjønnshormoner. Utgivelsesskjemaet kan være annerledes:
- plaster;
- salver;
- piller;
- injeksjoner.
Preparater som inneholder hormoner kan kun brukes av menn etter undersøkelse og som anvist av lege. I alle fall, for å finne den mest effektive måten å øke styrken på, bør du konsultere legen din. Ofte er én metode mindre effektiv enn en kombinasjon av flere. Oppgaven til en spesialist er å velge den mest optimale behandlingsmetoden. Det kan anbefales å gjennomgå et kurs med psykoterapi, massasje hver dag, eller kreve kirurgi.